Online – FIT in der SCHWANGERSCHAFT (MO 20.03.-24.04.2023)

Dieser Kurs richtet sich an schwangere Frauen, die gemütlich von zu Hause aus, in entspannter Atmosphäre sich auf die Geburt vorbereiten möchten.
Es werden Übungen zum Muskeltraining, sowie Atem- und Dehnübungen durchgeführt.
Hebamme Toktam Tavakolian Far erklärt mit „Theorie-Häppchen“ die Bedeutung der Übungen für den Geburtsprozess.

Ziel des Kurses ist kontinuierliche Bewegung im letzten Schwangerschaftsdrittel, Aufbau und Weiterentwicklung von Körpergefühl und Körperwahrnehmung und Wissenserwerb zu den körperlichen Aspekten der Geburt.

Die Einheiten belaufen sich auf à 60 min und werden folgende Elemente enthalten:

• Aufwärmphase
• Muskelstärkung
• Theorie Input und spezielle Übungen
• Dehnübungen
• Entspannungseinheit

• Kennenlernen
• Herz-Kreislauf und Zirkulation
• Rücken, Nacken, Schultern
• Beckenboden & Beckenbeweglichkeit
• Hüftöffner
• Atmen und Entspannen